“爱美是女人的天性，减肥则是女人终生奋斗的事业。”我对这句话极其认同。在没有建立正确的美学观、饮食观和健康观时，减肥看上去更像是个自我催眠的口号，“边吃边减，不吃不减，吃完再减”，足以概括我华而不实的减肥生涯。越来越胖成为必然，始料不及的是，压垮我的“最后一根稻草”，终于如约而至。
脂肪过度蓄积导致肥胖，需入院调理。周身检查后，看到检查结果的我一阵错愕，体重超标、三围尺寸偏离正常轨道，血脂偏高、轻度脂肪肝……听着医生惴惴不安的释疑和对潜在危险病症的分析，我心里像是打翻了五味调料瓶，酸甜苦辣咸一起涌上心头。不自觉中，肥胖已经影响到了身体健康，该怎么办？减肥必须提上日程！
俗话说，病急乱投医。在没有健康减肥的概念时，我错误地以为，只要能够少吃，甚至不吃，就是最佳减肥办法。于是，开始了减肥的至暗时光：每天只吃苹果香蕉，喝热水……果然，没到三天，身体就快撑不住了，极度的饥饿感袭来，全身乏力，冒冷汗，掉头发，脾气大。又过了两天，开始头晕目眩，记忆力减退，做事情丢三落四。在第六天时，实在是扛不住难熬的饥饿感和身体的不适感，我吃了人生中最美味的一口包子，之后便一发不可收拾，包子、面条、排骨……一股脑地往嘴里塞，直到腹饱为止。结果不言而喻，不争气的第一阶段减肥，郑重宣告失败。
在汲取了首次惨痛减肥的教训后，我开始有意识地收集健康信息，确定了科学饮食、适度运动与自律的减肥方案。是啊，就算不相信自己，还能不信专家们的建议吗？
为了学会吃，我在网上购回了两本轻食秘籍，按照书上的菜谱，将含糖高的精米精面换成含糖较低的玉米、五色糙米等优质碳水。蔬菜则选取番茄、西兰花、黄瓜、冬瓜等解表利尿、热量低的蔬菜。蛋白质主要摄取鸡蛋、牛肉、虾肉、鱼肉、鸡胸肉等脂肪含量更低肉类。烹调也换成了清蒸、白灼、凉拌等方式。其实，就是将饮食调整到低脂低卡低糖低盐的状态。明白了这个道理，我的一日三餐便可以搭配自己喜爱的食材了。说句实话，饥饿感依然如影随形，但食物已经足以满足一天所摄入的营养和能量消耗。为了勉励自己，我一遍遍地默念名言“天降大任于斯人也，必先苦其心志，饿其体肤，空乏其身……”慢慢地，身体起了变化，饥饿感不再严重，身体轻盈。这无疑是个良好开端。
运动是减肥的第二方式。我的肥胖很大程度上与自己好静不爱动有关。为了让减肥有效率，在健康饮食之余，我开始适度地跑步锻炼。一开始跑得较快，认为速度越快消耗的卡路里越多，但是跑步一周后，体重并没有达到预期目标。后来，在专业健身教练的指导下，明白了跑步减肥的目的是要进行适度的有氧锻炼，减少体内脂肪，加速脂肪燃烧，所以必须慢跑，而不是快跑。剧烈的快跑不仅不能燃烧脂肪，反而加速体内糖原的耗尽，出现运动性低血糖以及运动能力降低等症状。以减肥为目的跑步，每天时间不应少于20分钟。此外，在匀速跑步的同时，每周要进行一次间歇跑，就是以较快速度奔跑一段较短的距离，然后停下休息，待体力恢复后，再继续以同样的方式循环慢跑几组。一般一次间歇跑训练不超过5分钟，可根据身体状况做适当调整。这种训练方式，会让身体处于一定的氧气透支状态，能提高身体的无氧能力，有很好的燃脂效果。经过一段时间的慢跑运动，我适应了锻炼的强度，气息比之前顺畅，疲劳感及肌肉酸痛感也随之减轻，渐入佳境状态。
自律是减肥的必要条件。在减肥的道路上任何科学的方法都必须靠自律来实现。例如科学的、定时定量的一日三餐，规律而长期的跑步锻炼，合理的休息时间。减肥路上有太多的阻力，但自律的习惯一旦养成，就会发现任何阻碍达标的行为都会被漠视，一切无法战胜的困难都可以迎刃而解。自律是成功的先决条件。
对于一个致力于长期持久型瘦身的人，减肥就像是执念，拼的是耐力、行动力和自觉性，身体和大脑随时处于警戒状态，为身体建立一道坚固的屏障，自觉消化一切有利于减肥的行为，同时也抵挡增肥的不利因素。在健身房经常可以看到一些热爱健身的朋友，他们肌肉紧实、面色红润、精力旺盛、活力满满，恣意挥洒的汗水不但带走脂肪和热量，还由内到外都散发出一种自信积极的魅力，因长期锻炼而练出的优美曲线和健康漂亮的肤色，使人体之美达到极致。美，应是积极的、健康的、有活力的美！
通过亲身实践，体重开始趋于稳定，并且毫无悬念地持续向下减轻。虽然每天有些微的体重变化，但这一切都让我自信，减肥正朝着又好又快的方向发展。从单纯追求身材之美到注重健康之美，我的减肥之路走得坎坷，又义无反顾。目前仍有二十斤的多余脂肪在体内亟待消耗，所以不能说是个成功的减肥案例，但健康的观念却已深入我心。
现在，减肥于我而言，已不仅仅是苗条的身材和优美的体态，它更多是一种责任，是一种关爱。“自爱自律、适度节制、适当运动、长期坚持”是我努力遵守并且实践的座右铭。
希望每一个跋涉在减肥路上的伙伴都能够矫正错误观念，树立信心，坚守自我，那么瘦身成功也就指日可待了。
