截至今年3月份，我已经坚持晨跑3年，不仅收获健康的身体，结交了很多跑友，还学到很多跑步方面的知识，真是一举三得。
三年前，我从企业管理岗位上内退，体态臃肿，大腹便便。上下楼梯气喘吁吁，除了身体不高哪儿都高，高血脂、高血糖、高血压，身体处于亚健康状态。还不到50岁，这样下去怎么得了！怎样才能改善现状？我开始为自己的身体担忧。于是，朋友建议我通过跑步来锻炼改善。说这个方法效果不错，坚持下来便可在短时间里立竿见影。我半信半疑，为了身体健康，决定试一试。
一个春寒料峭寒意袭人的早春，我心不甘情不愿地出门了，按照早已看好的线路开始跑步。小区不远就有一个东港公园，这里环境不错。每天早上都有成群结队的人来这儿锻炼，有打羽毛球的，有打太极的，也有跑步的。我沿着公园的健康步道跑步，看着别人气定神闲健步如飞，我羡慕得不得了，便跟在他们后面跑。哪知，自己只跑了几分钟就心跳加速，气喘如牛，感觉心脏都要飞出来了。停停走走，试了几次，确实跑不动了。就这样，第一次跑步半途而废，我沿着原路无功而返。
一连好几天，脚肚子发胀，腰酸背疼，没有再出门跑步。但一想到朋友的话和自己亚健康的身体，一咬牙便开始了第二次跑步。跑跑走走，走走跑跑，如此反复，几天下来后又被迫停了下来，原因是腰酸背疼比以前更厉害了。我曾一度怀疑，是不是自己身体太差了不适合跑步这种运动方式。一次，在与朋友的闲聊中才得知，原来是自己的方法不对。朋友是资深跑友，跑过马拉松。他说，要想轻松跑步，在跑步之前首先要做5分钟的拉伸运动，活动筋骨，然后再开始跑。其次，跑步的姿势要对，这个是关键。姿势对了事半功倍，否则白费。说完，他认真地给我做了个示范。最后是一双适合自己的跑鞋。跑鞋要轻便、透气。朋友如数家珍，侃侃而谈。真是不听不知道，一听吓一跳，原来看似简单的跑步竟然有这么大的学问。
第三次，我按照朋友说的方法，在跑前做了5分钟拉伸运动，然后开始跑步。由慢到快，用嘴换气，鼻子呼吸，按照自己的心率配跑速。果然，跑起来就没有那么累了，轻松了许多，效果也非常明显。一个星期下来，我一口气也能跑上20分钟，而且面不改色，神态自若，跟没事人一样。听朋友说，跑步的最佳时间为半个小时，这样才能有效燃脂，从而达到减肥的效果。看着自己凸起的肚子，我决定豁出去了，再苦再累也要跑下去。坚持一个月后，我也能够非常轻松地完成40分钟慢跑。我估计了一下，应该有5公里。为能准确测算出跑步的其他指标，比如心跳血压等，平时吝啬的我对自己大方了一回，花了一百多块钱买了一个小米智能手环。有了智能手环的加持，我跑得更起劲了。
从此精神有了寄托，养成早睡早起的习惯，生活也变得充实起来。不用闹钟，我都能做到准时准点起床。春夏5点，秋冬6点，天刚蒙蒙亮便出门了，10分钟走到东港公园，拉完伸，然后开始跑步。脚下在动，脑子也没闲着，思考今天白天要做的事，用什么办法把事情做得更好。
生命在于运动，一点儿不假。三年晨跑下来，肉嘟嘟的脸消瘦了，肚子也小了不少，整个人瘦了七八斤，体态轻盈，走起路来健步如飞，人也精神了许多。这一切都是跑步带来的好处。
